Če je ena od vaših novoletnih zaobljub, da postanete bolj prožni na drogu, potem ste na pravem mestu! Prožnost je ena od najpomembnejših stvari za (skoraj) vsakega plesalca, vendar mnogi od njih ne vedo, kako naj dosežejo, da bi lahko naredili špago.
Zelo je pomembno, kako ravnate s svojim telesom. Osredotočenost na povečanje gibljivosti je bistvenega pomena za ohranjanje zdravega telesa. Prožnost vam omogoča svobodno gibanje brez nepotrebnih bolečin in poškodb.
Nekatera dekleta so gibljiva že po naravi, druga pa morajo delati na temu. Če spadate v drugo skupino, je edini nasvet, ki vam ga lahko dam, da ste dosledne! Prenehajte samo razmišljati o temu in se lotite dela. Prožnost se ne zgodi čez noč. Če želite postati prožnejše, si morate vsak dan vzeti nekaj časa za raztezanje. Četudi imate na voljo le 10 minut, je to super – vsekakor je bolje kot nič.
Pomembno: raztezate se lahko le, ko ste ogrete. Če izvajate vaje za raztezanje, ko so vaše mišice še vedno hladne, tvegate, da se resno poškodujete. Nekaj raztezanja lahko naredite kot del ogrevanja, še boljše pa na koncu vadbe, ko so vaše mišice že ogrete. Ne glede na to, kaj počnete, bodite dosledne. Napredek ne bo prišel takoj, a če se držite svoje rutine, bodo rezultati prej ali slej vidni.
Predlagam vam, da vprašate svojega inštruktorja, katere vaje za raztezanje so najboljše za začetek. Poleg doslednosti je zelo pomembno tudi, da počnete stvari pravilno. Korak za korakom bo vaše telo postalo bolj prožno in vsi vaši napori se bodo izplačali.
In še ena zelo pomembna stvar: ko izvajate vaje za raztezanje, se prepričajte, da nosite nekaj udobnega. Oblačila naj vam omogočajo prosto gibanje telesa. Morajo vam popolnoma ustrezati, ne da bi ustvarile neželeno tesnost. Oglejte si ozke hlače za ogrevanje in pajkice. So super udobne in zato so odlična izbira za katero koli vrsto rekreacije.
Upoštevajte, da je vsako telo različno. Če na tečaju plesa ob drogu vidite kakšno resnično gibljivo punco, se ne sekirajte. Ne poznate njene zgodbe. Če boste dosledno sledile svoji rutini, boste videle rezultate. Bodite nežne in spoštljive do svojega telesa. Dajte mu čas, ki ga potrebuje.
Zaupajte mi vaše izkušnje: Katere vaje so najbolj primerne za izboljšanje gibljivosti? Kakšna je vaša vsakodnevna rutina? :)
Share your thoughts