Spet je prišel tisti letni čas … In s tem ne mislim na praznični čas, ampak imam v mislih čas virusov, gripe …. Če ste morda trenutno bolni ali ste se pravkar prehladili, se verjetno počutite nekoliko potrto. Nimate energije, počutite se počasne, z občutkom, da se nikoli več ne boste počutili kot do sedaj.
Ta objava je namenjena posebej tistim, ki so pravkar preboleli kakšno bolezen in se želijo vrniti na pravo pot s treningom plesa ob drogu. Vem, da je bilo slabo, ko si bil bolan, vendar si vzemi čas, preden se vrneš v svojo vadbeno rutino. Za vas sem pripravila nekaj nasvetov, da bo vaš povratek na treninge plesa ob drogu potekal na varen in samozavesten način.
Dobro je začeti počasi.
Če ste v zadnjem času zboleli za kakšno virusno okužbo in menite, da nimate fizične moči, si privoščite malo več počitka. Tudi če nimate nobenih simptomov, to še ne pomeni, da lahko začnete trenirati. Predlagam, da v prvem tednu po vsaki bolezni še vedno ostanete doma in se morda odpravite na krajše sprehode zunaj ali samo zaplešete (nežno in preudarno) ob svoji najljubši glasbi za ples ob drogu. Ne hitite. Poslušajte svoje telo, če potrebuje več počitka.
Ko začutite, da se res lahko vrnete na drog, pojdite. Ampak postopoma. Če ste pred boleznijo trenirali trikrat na teden, potem razmislite o ponovnem začetku z enim tečajem na teden in nato postopoma dodajate več treningov.
Po vadbi morate biti polni energije. Če niste, naredite korak nazaj. Če svojemu telesu daste dovolj časa, da si opomore, boste kasneje naredili veliko pomembnejši napredek. To je zdrava pamet.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Če okrevate po daljši ali hujši bolezni, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kako in kdaj ponovno začeti z vadbo.
Dajte svojemu telesu tisto, kar potrebuje za okrevanje.
Bistveno je, da svojemu telesu zagotovite vsa hranila, ki jih potrebuje, da si opomore in ponovno začne pravilno delovati. Izberite živila, ki telesu dajejo energijo, ki jo potrebuje, kar pomeni polno in nepredelano hrano. Za vsako ceno se izogibajte nezdravi hrani in namesto tega jejte več sadja in zelenjave, polnozrnatih žit, beljakovin in zdravih maščob. Vaše telo vam bo hvaležno.
Pomembno je tudi, da ostanete hidrirani. Pitje veliko vode ali nesladkanega čaja je zelo pomembno, ko ste v procesu okrevanja. Voda bo iz telesa odstranila vse toksine. Pomagala bo tudi vašemu limfnemu sistemu (delu vašega imunskega sistema), da bo pravilno deloval.
Ne pozabite poskrbeti tudi za svojo dušo. Ko smo bolni, je izgled običajno zadnja stvar, ki nas zanima. Prvič, za to nimamo energije, saj nas zanima le počitek. Drugič, ker počitek pomeni ležanje v postelji ali na kavču, se želimo počutiti udobno. Naš videz je torej v veliki meri sestavljen iz ohlapnih prijetnih pižam, umazanih mastnih las in bledega obraza. Zato lahko izboljšanje našega sloga pomembno prispeva k našemu okrevanju. Ko se svetu predstavimo kot privlačni, se začnemo tudi bolje počutiti. Ko se čez nekaj časa vrnete v studio za ples ob drogu, izberite udobna, čutna in drzna oblačila.
Kako okrevate po virusni (ali kateri koli drugi) bolezni? Imate kakšne posebne nasvete ali trike, ki jih želite deliti z mano? Vesela jih bom.
Share your thoughts