Prepričana sem, da se zavedate, kako pomembno je pravilno prehranjevanje. Še posebej, če redno trenirate. Verjamem tudi, da smo si zelo podobne – ne želite si stresa s pripravo obrokov, ampak želite, da so le-ti preprosti in okusni (podobno kot je naš moto pri  oblikovanju oblačil za poledance).

Mogoče se vam zdi precej zapleteno, kako ravnati pred vašimi poledance treningi, saj veste, da boste kar nekaj časa obrnjene z glavo navzdol. Predvidevam, da si še vedno želite ostati sproščene ob hrani in se izogniti neprijetnemu občutku v trebuhu – verjetno smo že vse to doživele, zato vse vemo, o čem govorim.

Pomembno je, da v svoje telo vnesete prave hranilne snovi ob pravem času. Čas vašega obroka pred vadbo je zelo pomemben. NIhče se ne želi počutiti napihnjeno med vadbo. Zato morate zadnji (pravi) obrok pred začetkom treninga poledanca zaužiti približno 2-3 ure prej. Ta obrok mora vsebovati vsa makrohranila: ogljikove hidrate, beljakovine in nekaj maščobe. Izberite živila, ki dobro denejo vašemu telesu. Ve najbolje poznate svoje telo in veste, katera hrana vam daje energijo in katera vas izčrpa. Če vprašate mene, bi izbrala polnozrnate testenine ali riž, rastlinske beljakovine in nekaj visokokakovostnih maščob.

Če se odločite, da boste jedle na primer eno uro pred treningom, vam predlagam čim bolj enostavno in lahkotno hrano. Hrana, ki jo izberete, mora biti zdrava in lahko prebavljiva. Moja najljubša izbira bi bila jogurt in sadje, smuti ali proteinska ploščica .

 

Kot veste, je samo ogrevanje, pa tudi trening,  lahko zelo intenziven. Obstaja veliko elementov, pri katerih se obrnemo na glavo. Zato je zelo pomembno, da se osredotočite na vašo telesno aktivnost, ne pa na prebavo vašega zadnjega obroka (na srečo vam s Poledancerka oblačili ni treba skrbeti, da bi se vam razkrili neželeni deli telesa). Res je neprijetno, če med treningom čutite nelagodje v želodcu. Vadba  je čas, ki si ga vzamete zase, da naredite nekaj dobrega za svoj um in telo. Toda, če imate v svojem želodcu tisti nadležen občutek in se ne morete osredotočiti na vadbo, potem le-ta ni ravno takšna, kot bi morala biti.

 

 

Ko gre za prehrano, je pomembno poslušati svoje telo (podobno kot si zaupate, ko morate izbrati pravo obleko za poledance). Vprašajte se, katera hrana vam daje energijo in jo je lahko prebaviti. Priporočam vam, da izberete polnozrnata  živila in se izogibate nezdravi hrani. Pomembno je tudi, da se s hrano ne obremenjujete preveč, temveč da v njej uživate, da se boste lahko na treningu potrudile po svojih najboljših močeh.

 

Kateri pa je vaš najljubši obrok pred vadbo? Napišite vaše predloge v komentarje spodaj.